развивает координацию движений, гибкость, силу, чувство ритма, артистичность, укрепляет вестибулярный аппарат;
– сжигает лишние килограммы в проблемных участках тела, улучшает состояние кожи в области талии, живота и бёдер. При регулярных занятиях с халахупом объем талии заметно уменьшается; 
– тренирует и развивает мышцы рук, плеч, спины и ног. С помощью обруча можно выполнять большое количество упражнений из гимнастики, и упражнений на растяжку;
– магнит улучшает обмен веществ, улучшает метаболизм, что значительно повышает эффективность тренировок.
Для начала занятий встаньте внутрь обруча и поднимите его на уровень Вашей талии. Приложите обруч к пояснице, сохраняя большое расстояние между талией и обручем. 
Начинайте крутить его вокруг тела, вращая бедрами в том же направлении, и удерживая обруч на уровне талии. 
Медленно увеличивайте время и интенсивность тренировок в соответствии с вашим уровнем физической подготовки. Наибольший эффект дают регулярные тренировки от 15 до 30 минут в день.
На начальном этапе, на теле могут появиться синяки. В этом случае воспользуйтесь плотной одеждой либо неопреновым поясом для похудения.
Будьте аккуратны во время занятий чтобы не задеть обручем предметы или других людей.
Обруч не рекомендован беременным женщинам, пожилым людям и людям с травмами живота и спины. В очень хорошем состоянии!